Yoga & Médit'


YOGA
chaque mercredi 12h15-13h15 au parc Eugène-imbs : Hatha / Raja / Védique / Pranayama / Méditation 

MEDITATION DE GROUPE
chaque pleine lune. Gratuit.


Pour les méditations le groupe facebook: https://www.facebook.com/groups/MeditStras/

Apres de nombreux  stages en Hatha Yoga et Raja Yoga, en Inde, Allemagne, Suisse, France, Roumanie... je suis certifié professeur de Yoga par Acharya Ratheesh Mani, fondateur de Yoga Makes a Difference. Je pratique hatha yoga et méditation au quotidien depuis 2007, et j'ai commencé en 2000... Je m'oriente aussi vers le yoga pour enfants, tendance contes. :)yoga enfant baie vitree

Clin d'oeil à une niece :)

Grâce à l'ayurvéda on aide, par des exercices musculaires, à renforcer les parties du corps en manque d'énegie dans le corps. Et aussi à étirer d'autres muscles en blocage, excès d'énergie. Et aussi à assouplir certaines articulations. Les bienfaits arrivent alors dans la gestion des émotions. Pour respecter le corps et pour agir en toute sécurité, quoi de plus sûr et éprouvé qu'une science multi-millénaire testée et approuvée sur des milliards de gens? Le Yoga et l'Ayurvéda prennent en compte les points communs et les différences de chaque individu, à la cellule près. Vers la force, la stabilité, l'équilibre, la joie et l'intelligence.

Yoga est un mot sanskrit qui signifie littéralement Union.

L'Union avec son vrai Soi, son âme. C'est une philosophie de vie, une science, dévoilée notamant dans le livre Bhagavad Gita, depuis 5.000 ans. Aujourd'hui, on appelle communément Yoga les mouvements et postures du Hatha Yoga.

Le Yoga n'est pas une religion C'est une Science . Science de bien-être, science de jouvence, science d'intégration des corps, mental et âme.  - Amit Ray
 

 <<Yoga personnalisé: [Extrait de HEALTH & CONSCIOUSNESS through AYURVEDA & YOGA - Dr Nibhodhi Haas M.D. (A.M.) Naturopathe, praticien ayurvédique]
Aujourd'hui on trouve de nombreux types de cours de hatha yoga dans le monde. Le hatha yoga est la catégorie-parapluie contenant la plupart des écoles de yoga contemporaines (Anusara yoga, Ashtanga yoga, Integral yoga, Iyengar yoga, Sivananda yoga, Vinyasa yoga, Yin yoga...). Les cours modernes sont habituellement donnés en grands groupes. Tout en étant bénéfique, cette approche ne s'adresse pas profondément aux besoins de l'individu. Pendant des milliers d'années, le yoga a été enseigné en tête à tête, avec la conscience que chaque personne a des besoins uniques. Les exercices de yoga sont plus bénéfiques si taillés sur mesure pour aider la constitution, l'état de santé et le style de vie de l'individu. On devrait pratiquer l'asana [la posture] sous la guidance d'un maître expérimenté.
Pour une pratique équilibrée de yoga personnalisé, il est important de prendre en considération la structure corporelle individuelle, la prakriti (la constitution originale) et la vikruti (déséquilibre de constitution au moment présent). Traditionnellement, on pratiquait le hatha yoga individuellement avec un maître, qui prescrivait aussi une alimentation, des plantes médicinales, un pranayama [exercice de souffle] et un mantra. Le yoga ayurvédique est beaucoup plus qu'un simple exercice physique. Il vise à apprendre à l'individu comment vivre en harmonie avec lui-même, la nature, et l'univers.>>

*** LE YOGA FAIT LA DIFFERENCE *** Suite à mon dernier stage de profs de Hatha Yoga, je perfectionne mes cours. Toujours le déroulement: revenir au corps, puis assouplissements légers, échauffements en sécurité, salutations au soleil raja yoga - là on est chaud -, une ou 2 postures, relaxation.
Je vous propose des cours particuliers de yoga. C'est la meilleure façon de débuter, en toute sécurité et en connaissance.
Ponctuellement, je donne des cours en groupe, sur un thème.

Amma embrasseLa sadhana [pratique spirituelle] devrait devenir une part de votre nature, comme se brosser les dents et se laver. - Amma


 


Méditation:

La méditation est aussi le passage obligé pour tout changement. Vous voulez impacter l'écologie? La politique? L'économie? Les relations humaines? Ou accomplir vos objectifs? Tout cela, toutes ces actions, ces paroles, ces pensées ont leur source dans le mental. Rien ne changera avant de le dompter. Conclusion: la solution-racine est la méditation.


Moi, yoga sur le toit, Lausanne - © Photo de Dev Sriranganadane

"La méditation agit sur l’hypophyse, l’épiphyse et le cerveau en général en permettant une intensificatio n de la capacité à saisir la réalité et à réorganiser naturellement ses propres systèmes. Elle intensifie l’émissivité et la réceptivité des ondes tout en favorisant un état de détente. L’être sentira à la fois plus de légèreté et d’intensité dans tous ses corps, particulièrement dans son corps mental supérieur, qui aura été ainsi stimulé. 
En vibrant dans un espace méditatif, l’être facilite la réception de connaissances sans interprétation ou analyse immédiate, ce qui assure une intimité avec une connaissance pure, avec l’univers. Ainsi, plus il médite, plus il élève son rythme vibratoire et il a une compréhension, une sensation naturelle de qui il est, de ce que représentent ses pouvoirs réels."
- St Germain -

"En méditation, quelles que soient les pensées, émotions et sentiments qui viennent, n'essayez pas de les bloquer ni de les suivre. Ils viennent et partent, comme le vent. Le secret est de ne pas penser à elles, mais de les laisser s'écouler à travers le mental, gardant ainsi l'esprit libre des "après-pensées." "
-Sogyal Rinpoché dans 'Le pouvoir de guérison de la méditation 

 








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STAGES: dimanche 8 mars 2015 au vert à Niedervisse/Boucheporn, Moselle. Possibilité de loger quelques personnes. yoga, respiration, ayurvéda, meditation, mantra; et repas de ma soeur-cheffe à ne pas rater!)

Méditation en groupe, gratuite, samedi 28 septembre 18h au parc de l'orangerie



Hatha Yoga sur le toit, Lausanne, 2008 - © Photo de Dev Sriranganadan






CE dimanche 13 octobre à 18h
* 1/2h de yoga
* 1/2h de méditation guidée.
* Exercices sur les chakras.
* Puis Ressentir l'énergie universelle nous traverser.
L'énergie universelle est appelée Chi en Chine, Prana en Inde, Ki au japon, Souffle de l'Esprit-Saint chez les chrétiens...

Durée totale 2 heures

Tarif : 15€, 10€ si faibles revenus


Photo argentique: Léonard Ulrich - leonard145@hotmail.com




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yoga à l'Orangerie été 2013:

Yoga / Méditation / Massage des pieds


16H: Yoga TOUT DOUX pour débutants suivi d'une méditation guidée. Les gens n'ayant JAMAIS fait de yoga, les enfants, les très âgés, bienvenus!! Se termine par relaxation couchés sur le dos "shavasana".

17H: Je vous montre comment vous auto-masser les pieds.
-petite pause, on boit un peu d'eau

17H30: Salutation au soleil : l'échauffement classique du Hatha Yoga - 5 tibétains : enchaînement un peu plus physique, musclant les abdos et la nuque, très important de nos jours, avec un pouvoir rajeunissant - Pranayama (exercice respiratoire) 

Prévoir son matelas de yoga, une bouteille d'eau(il y a des fontaines). Me prévenir si pas de matelas, j'en ai 5.

Pour la méditation, je conseille aux débutants d'apporter une chaise (pliante) ou un coussin le plus haut possible. En effet, c est douloureux pour les jambes, voire le dos, de garder la position en tailleur au début.




Gratuit : Des méditations en groupe: juste se rassembler pour méditer en profitant de l'énergie de groupe.